人不吃饭能活20天，不喝水能活7天，而不睡觉却只能活5天，可见睡眠对人体有多重要！上海市传统医学工程协会委员、沪上中医睡眠专家金义指出，良好的睡眠是健康的基础，长期失眠不但使人头昏脑胀，记忆力下降、神经衰弱，并易引发高血压、糖尿病等，研究还发现：长期失眠的人衰老的速度是正常人的2.5到3倍！据金义医师介绍，中医称失眠为“不寐”，失眠的发生与心、肝、脾、肾及阴血不足有关，治疗当以补虚泻实，调理阴阳为原则，中医在治疗失眠时，主要有“三招”: 一、遵循“补其不足，泻其有余，调其虚实”的原则，注重调和气血，平衡阴阳，以使气血调畅，阴平阳秘，帮助脏腑功能恢复正常； 二、在辨证论治的基础上，适当予以镇静安神的中药。临床上常用养血安神、清心安神、益气安神、镇肝安神以及安神定志等治疗方法，随证选用； 三、随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。采用“话疗”、“调理解郁”等法，可帮助患者学会放松和调节，临床常见良效。 另外，金义医师也强调，在治疗失眠的同时，也要注意睡眠卫生，纠正影响睡眠的外在因素，如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁，剧烈运动距离睡眠时间太近等。